Back to the list

Rast svalov

Veľká svalová hmota je už od pradávna spájaná nielen s fyzickou silou, zdravím a u mužov aj s potenciou. Samce všetkých cicavcov majú vždy nejakú „pomôcku“ na dokázanie svojej kvality, či už pred inými samcami ako potenciálnymi sokmi v boji, alebo pred samicami ako potenciálnymi partnerkami v láske. Keďže samce druhu Homo sapiens sapiens nemajú rohy, parohy (tie bohužiaľ občas máme…), kly, tesáky, pazúre, drápy a podobne, ostalo nám napínať už len svaly. Ale túžba po pekne vyformovanej postave už dávno nie je len o mužoch. 


V dnešnej, naozaj paradoxnej dobe, sú vo vyspelých krajinách na jednej strane prakticky dokonale vyformované telá žien a mužov z oblastí umení (herectvo, hudba, tanec) alebo športu, zatiaľ čo na druhej strane alarmujúco narastá výskyt obezity, hlavne u detí. To znamená nereálne formy postavy prezentované médiami a zároveň zľahčovanie problému nárastu výskytu obezity a jej vplyv na celkové zdravie človeka. Človek si musí uvedomiť, že postavu profesionálneho atléta alebo herečky s družinou osobných trénerov mať asi nebude. Takisto si treba uvedomiť, že nadváha je nielen estetickým, ale aj zdravotným problémom. Ale dosť už filozofovania nad dnešnou kultúrou a spoločenskými normami. V tele človeka sú tri druhy svalov – priečne pruhované, hladké svaly a srdcový sval. Keď človek v normálnej reči použije slovo sval, takmer vždy myslí priečne pruhovaný sval. Toto sú svaly, ktoré narozdiel od zvyšných dvoch typov ovládame mysľou a je to tiež sval, ktorý je schopný rýchlej kontrakcie. Srdce je unikátny sval a rozhodne je to ten najdôležitejší sval nášho tela. Je to sval schopný rýchleho pohybu ale takmer žiadnej únavy, respektíve po únave tohto svalu už väčšinou nasleduje posledný odpočinok. Ale pre zdravé a silné priečne pruhované svaly a pre život ako taký je zdravé srdce nevyhnutné. Sila srdca a priečne pruhovaných svalov je závislá od fyzickej aktivity, čo pre mnoho ľudí vo vyspelých krajinách znamená fyzické cvičenie. Štruktúra priečne pruhovaných svalov je zložitá, ale alfou a omegou sú proteíny. Proteíny, u nás tiež známe ako bielkoviny, sú zložité organické polyméry, ktoré sa skladajú zo základných kameňov – aminokyselín. Mnoho aminokyselín, z ktorých sa v našom tele tvoria proteíny, sú esenciálne – to znamená, že naše telo ich nedokáže vyrobiť a preto ich musíme prijímať z potravy. Za podporu tvorby proteínov, nielen tých svalových, sú zodpovedné látky, ktoré majú anabolický efekt. Toto slovo sa v dnešnej dobe spája prakticky výlučne so slovom steroidy. Treba si však uvedomiť, že anabolický efekt majú aj prírodné látky, produkované naším organizmom, a to hlavne pohlavné steroidné hormóny – najviac ten mužský – testosterón. Toto je hlavným dôvodom, prečo majú v priemere viac svalovej hmoty samce cicavcov. Pohlavné hormóny u človeka sa okrem pohlavných žliaz tvoria aj v nadobličkách, pričom tu sa tvoria v malom množstve aj pohlavné hormóny opačného pohlavia. V dnešnej dobe existuje množstvo prírodných a chemických prípravkov na rast svalov, zvýšenie výdrže alebo výkonu a podobne – doping. Okrem toho, že drvivá väčšina týchto látok je zákonom zakázaná, takmer všetky majú ďalekosiahle zdravotné dôsledky, o ktorých si viac povieme nabudúce. Ale aj tak všetky možné formy dopingu fungujú len vtedy, ak sa človek dôkladne venuje fyzickej aktivite. Takže bez cvičenia to nejde poctivo ani nepoctivo! Existujú však viaceré látky alebo prírodné zmesi, ktoré nie sú mimo profesionálneho športu považované za doping, a ktoré sú takmer bez nežiadúcich účinkov. Samozrejme, žiaden z týchto výživových doplnkov alebo ich kombinácia nemôže nikdy slúžiť ako náhrada normálnej, vyváženej a pestrej stravy. Proteínové extrakty sú v dnešnej dobe dostupné v mnohých formách. Rôzne granule, želatínové kapsule, emulzie alebo aj tyčinky. Ďalej sú to zmesi aminokyselín najčastejšie glycínu, taurínu, γ-aminomaslovej kyseliny, fenylalanínu a arginínu. Prípadne kombinácia aminokyselín s rôznymi stimulantmi. K najznámejším legálnym stimulantom patrí hlavne kofeín či extrakty z rastlín, ktoré tento purínový alkaloid obsahujú vo vyššom množstve – čaj, yerba maté a podobne. Potom sú ešte prípravky obsahujúce niektoré špecifické zlúčeniny. Sem patrí najmä L-karnitín a jeho derivát acetyl-L-karnitín. Karnitín je neproteínová aminokyselina, ktorá sa u zdravých ľudí a cicavcov nachádza vo veľkých množstvách v priečne pruhovaných svaloch, z ktorých bola aj prvý krát izolovaná. Predložka L pred názvom označuje, o ktorý optický izomér ide: L znamená ľavotočivý a všetky opticky aktívne aminokyseliny v našom tele sú L-izoméry. D-izoméry sa nachádzajú hlavne v niektorých baktériách. Úloha karnitínu v organizme je veľmi komplexná, ale v pracujúcich svaloch sa podieľa na tvorbe energie. Jeho derivát acetyl-L-karnitín má podobnú úlohu. Obe tieto látky sa považujú za neškodné aj počas dlhodobého použitia. Ďalšou neproteínovou aminokyselinou používanou vo forme výživových doplnkov je kreatinín (podobnejší názov už nemohli tieto látky mať, že ?). Táto aminokyselina sa nachádza hlavne v priečne pruhovaných svaloch a v mozgu, kde sa podieľa na obnove energie v pracujúcich bunkách. Potom je tu ešte jedna kyselina, tentokrát 3-hydroxy-3-metylmaslová kyselina (anglická skratka je HMB). Je to prirodzene sa vyskytujúca hydroxykyselina v ľudskom tele. Táto látka spomaľuje odbúravanie svalovej hmoty a zároveň podporuje liečbu poranení svalov. Ani u tejto látky neboli zistené nežiaduce účinky pri dlhodobom používaní. Taktiež sa používa ako súčasť výživových doplnkov pri niektorých závažných ochoreniach. Treba pripomenúť, že takmer úplné chýbanie nežiadúcich účinkov pri spomínaných látkach je dôsledok toho, že všetky tieto látky sú ľudskému telu vlastné. Medzi výživové doplnky tohto druhu patria napríklad rôzne „proteínové tyčinky“ ako napríklad Excelent, Raw a iné. Ďalej sú to rôzne zmesi vitamínov, aminokyselín a ostatných predtým uvedených látok ako napríklad Orthomol Sport alebo „proteínové drinky“ ako Ensure alebo Nutridrink. Avšak na pamäti treba vždy mať, že na cviky nikdy veľmi nezabúdať. Pretože telo ako delo je hotové umelecké dielo.

Ohľadne týchto liekov alebo metódy liečenia opýtajte sa svojho lekára

alebo farmaceuta Apoteky Alexandra, sme vám k dispozícii 24/7.